Desayuno Saludable: Bold de Avena fácil y Delicioso con MIel de Agave
abril 10, 2020
Bold de Avena con Banano y Mango
Primero quiero explicarles ¿por que? la avena es tan nutritiva. Su aporte en proteínas es el mas alto entre los cereales, es rica en minerales y vitamina B1, también aporta un poco de vitamina B2 y B3.
Ademas de eso, la avena es uno de los alimentos que se utiliza en la dieta para mantener la salud o recuperarla. Contiene sustancias como el betasitosterol que ayuda a controlar el colesterol "malo".
Incluso controla el azúcar ya que estimula la actividad del páncreas por eso es recomendable para personas diabeticas no insulinodependientes, consumirla en el desayuno ayuda a mantener estos niveles mas estables.
Equilibra nuesto SNC (Sistema Nervioso Central) gracias a la vitamina B1 favorece la capacidad para concentrarnos y relajarnos.
Si eres una persona con problemas estomacales, te recomiendo incluir la avena como uno de tus alimentos favoritos para aliviar esos síntomas.
Lo mejor de la Avena es que puedes crear distintos platos, bebidas, postres con ella y al mismo tiempo mantenerte en forma.
¡Ahora si! la receta del Bold de Avena
- Necesitas avena (la que prefieras)
- Agua o leche vegetal
- Canela
- Miel de Agave
- Vainilla
- Banano / Cambut / Banana
- Manga o Mango
- Bold
Preparación:
- Vierte la cantidad que creas necesaria en el Bold, normalmente yo uso 5 cucharadas de avena porque me gusta cuando queda espesa.
- Agrégale agua o la leche vegetal que prefieras hasta que se humedezca toda.
- Guarda el bold en la nevera toda la noche, esto hará que la avena se humecte toda la noche y puedas comerla al día siguiente fría, como un poste listo para disfrutar.
- También puedes calentarla para cocinarla y comerla en el momento a fuego lento, este paso depende de ti.
- Luego agrega la vainilla y la canela, encima los trozos de fruta y la miel de Agave y ¡listo!
Es uno de mis desayunos favoritos, no solo porque es delicioso si no porque también te sientes satisfechx.
Y ademas cuidas tu salud comiendo estos alimentos entonces,
¿que esperas para empezar a desayunar con avena?
0 comentarios
Comparte tus pensamientos