Fainmami: abril 2020

Ensalada de Verduras Rápida y Deliciosa

Lo primero que debes saber sobre este tipo de ensalada son los beneficios nutritivos para tu salud.

Lo que siempre hemos escuchado es que, las verduras son una fuente esencial de vitaminas y minerales. Incluso se recomienda que la porción mas grande de nuestro plato sean verduras y hortalizas.

Hay muchas personas que de niños no les gustaban las verduras y ahora como adultos tienen algunos problemas para ingerirlas. Pero si eres de mi equipo y amas las verduras entonces, esto ¡¡te interesara!!

Las verduras hacen que nuestra dieta sea mas balanceada, no existe otro conjunto de alimentos que posean tantos colores y sabores. Nos aportan una gran cantidad de vitaminas, que son extremadamente necesarias para nuestro funcionamiento como organismo.

Nos ayudaran a tener una mejor digestión, para las personas con problemas de estreñimiento, comer verduras es indispensable ya que poseen una gran cantidad de fibra.

Mejoran la apariencia de nuestra piel porque nos protegen con los antioxidantes que estas poseen. Nos ayudan a mantenernos hidratados ya que son ricas en agua. Y si tu objetivo es rebajar, las verduras tienen pocas calorías, son alimentos que te van a mantener llenx pero nutrido.

ALGO INTERESANTE

Las verduras y hortalizas verdes, contienen antioxidantes, vitamina C, vitamina K y ácido folico.

Las verduras naranjas, contienen vitamina C, Vitamina A, ayudan a mejorar la vision y la piel.

Las verduras rojas, ayudan a mejorar la salud del corazón.

Las verduras y hortalizas moradas, ayudan a combatir el envejecimiento, benefician la memoria.

Las verduras blancas o de color claro, ayudan a reducir los niveles de colesterol.

AHORA SI, LO QUE ESTABAN ESPERANDOLA RECETA DE LA ENSALADA DE VERDURAS PARA UN ALMUERZO FÁCIL Y RICO VEGETARIANO.

Ingredientes:

Papa
Zanahoria
Huevo Sancochado o Cocido
Cilantro
Cebolla en rama
Sal
Aceite de Oliva

Acompañantes:

Arroz blanco
Plátano verde frito o patacón

Preparación

Hervir las verduras por separado ya que la zanahoria se cocina rápido o puedes cocinar la papa primero y luego introducir la zanahoria den la olla donde se encuentra la papa.

Luego de que ambas verduras estén cocidas, quitarle la concha y picarlas en cuadros. Cocinar el huevo a parte y una vez cocido, picarlo en cuadros y agregarlos al bold donde se encuentran las verduras.

Picar el cilantro y la cebolla en rama, agregar a la mezcla con las verduras y el cilantro, sumar la sal y el aceite de olvida.

y LISTO!!

Servir en un plato.

Menos es Mas

Así es, existe una apreciación equivocada de las rutinas de skin care.

Es por eso, que en este post quiero enseñarte que las rutinas simples y minimalistas son la mejor respuesta para tratar esas afecciones.

Quizás porque estamos siendo bombardeados por distintas campañas de marketing de belleza, que nos enseñan que necesitamos todos esos productos para poder tener la piel deseada.

Sin embargo para la mayoría de las personas que padecen de acné cístico y crónico es mucho mejor llevar una rutina simple.

Incluso los dermatólogos lo recomiendan, en una entrevista para Vogue la Dra Justine Hextall expresa que existe un problema común en las rutinas cutáneas demasiado saturadas, ya que acaban por irritar y resecar la piel.

En la búsqueda de eliminar y mejorar la piel, las personas suelen agregar demasiado pasos a sus rutinas y de esta manera "sobre limpian", "sobre exfolian" e "irritan muchos mas" su piel, sin saber que lo están haciendo.

¿Por qué te lo digo?

Yo era una de esas personas que probaba de ¡todo! para poder eliminar el acné de manera tópica, y sin darme cuenta solo estaba inflamando más mi piel.

Ya que a lo largo del tiempo la pieles que se saturan con ingredientes activos muy fuertes, suelen crear una hipersensibilidad. Además ¡imagina! Si tu piel ya tiene una irritación cutánea como tu acné, agregarle más es mucho peor.

Los ingredientes que debes evitar son fórmulas con mucho alcohol, fragancia y exfoliantes fuertes. Y los ingredientes que recomiendan los dermatólogos son ingredientes suaves, calmantes e hidratantes.

No quiero decirte que no puedes aplicar tratamientos en tu piel. Ya que ciertos activos pueden ser beneficiosos para un proceso de mejora en la piel. Sin embargo es importante agregar; que la salud de la piel también tiene que ver con un cuidado completo y holístico de nuestro organismo.

¿Que quiero decir con esto?

En la cosmética holística se cree que nuestros estados emocionales están relacionados con nuestras afecciones cutáneas. Buscan un equilibrio entre lo interior y lo exterior a través de ingredientes naturales.

Y a diferencia de los cuidados tradicionales los cambios se hacen desde el interior.

¿Pero qué significa fórmulas minimalistas en los productos de skin care?

Es decir, un producto que contenga no más de 10 ingredientes en su fórmula. Los productos cosméticos minimalistas cuidan las barreras de la piel.

Te presento 10 ingredientes que debes buscar en tus productos:

Glicerina : Aporta agua a la piel ya que es un humectante.

Vitamina C: Agente antioxidante (recuerda que dependiendo del porcentaje y el tipo de vitamina C puede ser muy favorable o desfavorable)

Ácido hialurónico: Propiedades humectantes

Extracto de Algodón: Ayuda a suavizar la piel

Áloe Vera: Propiedades antisépticas y curativas

Aceite de Semilla de Girasol: Favorece la producción de colágeno.

Niacinamida: Es uno de mis activos favoritos por sus propiedades protectoras, antioxidantes y regeneradoras

Acido glicolico: Si deseas exfoliar tu piel pero sientes que eres muy sensible, te recomiendo este ácido ya que lo hace de manera suave sin dañarla.

Extracto de Arroz: Propiedades suavizantes y aclarantes.

Mantequilla de Karite: Propiedades hidratantes y suavizantes.

Y para concluir, ¿cuales son los productos que deberías usar en tu rutina minimalista para el cuidado de tu piel acneica?

Simple

Loción Limpiadora para piel sensible (leche limpiadora)

Exfoliante químico suave de bajo porcentaje, cuando se está iniciando con este tipo de exfoliantes.

Hidratante

Protector solar.

Una vez tu piel se acostumbre a esta rutina y la inflamación ha disminuido puedes iniciar el uso de tratamientos para el acne.

Tratamientos como el retinol, ácido salicílico y peróxido de benzolio (casos severos de acne).

Bold de Avena con Banano y Mango

Primero quiero explicarles ¿por que? la avena es tan nutritiva. Su aporte en proteínas es el mas alto entre los cereales, es rica en minerales y vitamina B1, también aporta un poco de vitamina B2 y B3.

Ademas de eso, la avena es uno de los alimentos que se utiliza en la dieta para mantener la salud o recuperarla. Contiene sustancias como el betasitosterol que ayuda a controlar el colesterol "malo".

Incluso controla el azúcar ya que estimula la actividad del páncreas por eso es recomendable para personas diabeticas no insulinodependientes, consumirla en el desayuno ayuda a mantener estos niveles mas estables.

Equilibra nuesto SNC (Sistema Nervioso Central) gracias a la vitamina B1 favorece la capacidad para concentrarnos y relajarnos.

Si eres una persona con problemas estomacales, te recomiendo incluir la avena como uno de tus alimentos favoritos para aliviar esos síntomas.

Lo mejor de la Avena es que puedes crear distintos platos, bebidas, postres con ella y al mismo tiempo mantenerte en forma.

¡Ahora si! la receta del Bold de Avena

Necesitas avena (la que prefieras)
Agua o leche vegetal
Canela
Miel de Agave
Vainilla
Banano / Cambut / Banana
Manga o Mango
Bold

Preparación:

Vierte la cantidad que creas necesaria en el Bold, normalmente yo uso 5 cucharadas de avena porque me gusta cuando queda espesa.

Agrégale agua o la leche vegetal que prefieras hasta que se humedezca toda.

Guarda el bold en la nevera toda la noche, esto hará que la avena se humecte toda la noche y puedas comerla al día siguiente fría, como un poste listo para disfrutar.

También puedes calentarla para cocinarla y comerla en el momento a fuego lento, este paso depende de ti.

Luego agrega la vainilla y la canela, encima los trozos de fruta y la miel de Agave y ¡listo!

Es uno de mis desayunos favoritos, no solo porque es delicioso si no porque también te sientes satisfechx.

Y ademas cuidas tu salud comiendo estos alimentos entonces,

¿que esperas para empezar a desayunar con avena?

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Burrito de vegetales frescos con papas fritas

¡Esta receta te va a encantar!

Ingredientes:

Preparación:

PASTA FRÍA CON VEGETALES PICANTES

VAMOS DIRECTO AL GRANO CON LA RECETA :)

¿Que necesitaras para esta receta?

Vegetales a la vinagreta:

Tomates horneados con orégano:

Luego de tener estos dos platos listos...

ESTA RECETA FUE SUPER FÁCIL Y ADEMAS MUY RICA, ESPERO LA HAGAN!!

Ensalada de Verduras Rápida y Deliciosa

Lo primero que debes saber sobre este tipo de ensalada son los beneficios nutritivos para tu salud.

ALGO INTERESANTE

AHORA SI, LO QUE ESTABAN ESPERANDOLA RECETA DE LA ENSALADA DE VERDURAS PARA UN ALMUERZO FÁCIL Y RICO VEGETARIANO.

Preparación

y LISTO!!

Menos es Mas

Sin embargo para la mayoría de las personas que padecen de acné cístico y crónico es mucho mejor llevar una rutina simple.

Bold de Avena con Banano y Mango

Preparación:

Es uno de mis desayunos favoritos, no solo porque es delicioso si no porque también te sientes satisfechx.

Ramen Vegetariano FÁCIL Y RÁPIDO

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